如何更专注

分心的原因

我们的大脑天生不是一个为专注而设计的：

1. 喜欢新鲜， 讨厌重复无聊的事情
2. 喜欢简单， 讨厌复杂的事情
3. 喜欢即使的反馈

如何更专注

改变认识：

意识到我们大脑不是面向专注而设计的，承认我们的专注力是有限的，

逃离：

1. 手机： 禅定模式
2. 电脑： 锁定网页
3. 其他可能的干扰：全部逃离

建立固定模式： 习惯

给自己建立一个课程表，固定的安排， 无意识的习惯去做某些事情。

example： 我的作息时间表：

01:00-08:00 睡觉
08:00-09:00 起床，洗漱，吃早餐
09:00-12:40 work  3.66h
12:40-13:10 午餐
13:10-13:50 午休
13:40-18:00 work 4.33h
18:00-19:00 dinner,back
19:00-01:00 work 6h

total work time 3.66+4.33+6 = 14h

目标管理

分解：将大目标分解成小的目标， 可管理，可量化

避免注意力滑坡

滑坡：在经过一段时间的专注后，突然完全松懈。

如何避免：